处暑后天气渐干燥 宜多食养阴生津食物
- 传媒中国
8月23日是农历二十四节气中的“处暑”，这时的三伏天气已接近尾声，但并不意味着已经进入秋高气爽的时节。处暑过后，仍会遇到俗称“秋老虎”的闷热天气。市第一医院老年科主任医师杨俊华提醒老年人，此时更应注意饮食养生。
杨俊华表示，处暑之后，早晚温差变化开始明显，老年人应饮食有节、忌肥甘厚味、不可挑食、不勉强进食、忌怒后进食，特别忌讳过冷过热的食品。
此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。多吃清热安神食物。如莲子、银耳、蜂蜜、百合、豆类、奶类等清润食品，但一次进食不可太多，做到少食多餐。随着气侯渐渐干燥，可多吃滋阴润燥食物，如梨、冰糖、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参等能益气保健的食物，防止燥邪损伤。当然，多吃蔬果可起到消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
此外，老年人在处暑后，每日休息可增加睡眠1小时，并且保证有质量的午觉，养精蓄锐。
杨俊华表示，处暑之后，早晚温差变化开始明显，老年人应饮食有节、忌肥甘厚味、不可挑食、不勉强进食、忌怒后进食，特别忌讳过冷过热的食品。
此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。多吃清热安神食物。如莲子、银耳、蜂蜜、百合、豆类、奶类等清润食品，但一次进食不可太多，做到少食多餐。随着气侯渐渐干燥，可多吃滋阴润燥食物，如梨、冰糖、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参等能益气保健的食物，防止燥邪损伤。当然，多吃蔬果可起到消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
此外，老年人在处暑后，每日休息可增加睡眠1小时，并且保证有质量的午觉，养精蓄锐。